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골프 핏 (Body Traing, Club Fitting)

  • 저자 신준수
  • 페이지 106 page
  • 크기 190*260 mm
  • ISBN 978-89-6131-132-8
  • 발행일 2023-11-30
  • 정가 12,000원
  • 저자 신준수
  • ISBN 978-89-6131-132-8
  • 페이지 106 page
  • 발행일 2023-11-30
  • 크기 190*260 mm
  • 정가 12,000원

골프는 몸의 여러 근육과 관절을 유기적으로 사용해서 스윙을 하는 운동 인만큼, 골프를 잘 치려면 스윙에 사용되는 근육과 관절을 단련해 줄 필요가 있다. 그래서 웨이트트레이닝과 필라테스가 주요 중심운동으로 부각 되고 있다. 근육을 주로 관리하는 웨이트트레이닝, 유연성과 속근에 도움이 되는 필라테스는 스윙의 일정성과, 비거리에 도움을 줄 뿐만아니라, 18홀 내내 체력적으로 유지할 수 있는 지구력을 지지해주곤 한다.
필자는 골프전문가로 골프를 잘 칠 수 있는 몸을 만드는데 보탬이 되도록 운동 방법을 제시하고자 한다.

신준수

학력) 한국체육대학교 졸업
한국체육대학교 체육학과 석사(스포츠 심리학 전공)
숭실대학교 생활체육학과 박사(스포츠 심리학 전공)

경력) 한국골프학회 이사
한국골프피팅협회 교육위원
한국여가레크리에이션 협회 이사
전) 숭실대학교 글로벌미래교육원 체육학 주임교수
현) 대림대학교 스포츠재활학부 교수

머리말

제1편 골프클럽 피팅과 장비론

제1장 골프클럽 피팅 기본개요
1. 골프클럽 피팅의 필요성
2. 골프클럽의 변천과 클럽 종류와 명칭
3. 클럽의 사용제한
4. 클럽 피터가 유념해야 할 사항

제2장 클럽 피팅의 이해
1. 클럽 피팅 필수요소 및 기준
2. 클럽 피팅의 유용성
3. 골프클럽 부분별 명칭과 피팅의 중요 용어 정리

제3장 클럽 피팅의 이해
1. 클럽의 피팅 순서
2. 그립의 이해 및 교체방법
3. 클럽 조립과정 및 길이조정
4. 피터의 주의사항
5. 클럽 길이 변경
6. 헤드교환과정
7. 골프클럽수선(로프트, 라이각)
8. 로프트와 라이 각 조절
9. 클럽 웨이트와 클럽 발란스와의 관계
10. 샤프트의 피팅 개념

제4장 피팅 장비
1. 장비의 정보
2. 장비에서 나오는 스윙 형태의 문제점들

제2편 골프를 위한 트레이닝

제5장 골프를 위한 트레이닝의 필요성
1. 골프의 스윙
2. 골프의 웨이트 트레이닝
3. 골프의 필라테스 트레이닝

제6장 골프스윙의 기술적 트레이닝 방법
1. 어드레스의 안정성
2. 백 스윙의 균형성
3. 다운스윙의 폭발성
4. 임팩트의 스피드
5. 팔로우 스로우의 확장성
6. 피니시의 일정성

제7장 실전라운딩기술
1. 아이언 샷의 힘의 원천
2. 롱 드라이버샷의 비밀
3. 정확한 피칭샷의 요령

제8장 골프스윙을 위한 스페셜 트레이닝
1. 필라테스를 통한 유연성향상 프로그램
2. 필라테스, 웨이트를 통한 스탠스, 코어 프로그램
3. 웨이트를 통한 스탠스, 코어 프로그램
3. 필라테스를 통한 회전, 로테이션 프로그램
4. 필라테스를 통한 어깨 턴 프로그램
5. 웨이트를 통한 힙턴 프로그램
6. 필라테스를 통한 중심이동 프로그램
7. 웨이트를 통한 중심이동 프로그램

제9장 골프트레이닝 완성 프로그램
1. 웨이트 트레이닝(1주, 4주, 8주 프로그램)

제10장 골프 실력을 향상 시켜 주는 음식섭취
1. 골프라운딩에 도움이 되는 음식
2. 프로그램에 들어가는 부분 동작들