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트레이닝 방법론

  • 저자 이석인, 양승원
  • 페이지 346 page
  • 크기 210*297 mm
  • ISBN 978-89-6131-022-2
  • 발행일 2011-05-11
  • 정가 25,000원
  • 저자 이석인, 양승원
  • ISBN 978-89-6131-022-2
  • 페이지 346 page
  • 발행일 2011-05-11
  • 크기 210*297 mm
  • 정가 25,000원
『트레이닝 방법론』은 신체활동에 대한 인체의 생리학적 반응과 적응을 규명하고 처방하는 학문인 ‘트레이닝 방법론’을 다룬 책이다. 1장-6장은 일시적 운동에 대한 생리적 반응, 7장-11장은 신체트레이닝에 대한 생리학적 적응, 12장-20장은 특별고찰 부분으로 나누어 비교적 깊게 설명하였다.

이석인
이석인은 중앙대학교 사범대학 체육교육학과 졸업
중앙대학교 대학원 체육학과 졸업(체육학 석사)
경희대학교 대학원 체육학과 박사과정 졸업(이학박사)
Cleveland State University 방문교환교수
대한보디빌딩협회 국제이사
총무이사 역임
IFBB, ABBF보디빌딩 국제심판
WBPF세계보디빌딩연맹 도핑 및 의무위원회 위원
아시아 보디빌딩대회 한국팀 단장, 감독 역임
세계보디빌딩선수권대회 코치 감독역임
현 ABBF 아시아보디빌딩연맹 도핑 및 의무위원회 Secretary
현 생활체육전국보디빌딩연합회 부회장
현 중앙대학교 사범대학 체육교육학과 교수(운동생리학 전공)

저서 운동생리학(공저)
타깃 보디빌딩(역)
웨이트트레이닝(역)
보디빌딩의 과학(공저)
휘트니스 바이블
체육해부기능학외 다수
포상 대통령표창
체육포장

양승원

01 운동의 본질적 요소 : 근골격계
1. 뼈의 발달
2. 근육 : 구조와 기능
3. 근의 수축양식
4. 근육의 특성

02 근육대사(운동을 위한 에너지)
1. 에너지 생성
2. 피로

03 호흡과 산-염기 균형
1. 호흡의 구조
2. 폐환기의 측정
3. 운동 중 환기
4. 운동의 산-염기 균형

04 심장혈관의 조절
1. 심장
2. 혈관계통
3. 혈액
4. 운동에 대한 심장혈관계 반응

05 신체활동의 신경 조직
1. 뉴런
2. 중추신경계
3. 말초신경계
4. 자율신경계

06 신체활동의 내분비선 조절
1. 호르몬과 호르몬 수용기
2. 내분필선과 호르몬
3. 일시적, 지속적 운동에 대한 반응

07 근력과 파워
1. 근력 : 근의 적응
2. 근육통
3. 근력 트레이닝 절차
4. 근육 트레이닝과 운동수행

08 무산소 트레이닝과 유산소 트레이닝에 대한 근 적응
1. 유산소 트레이닝
2. 무산소 트레이닝
3. 훈련 변화의 관찰

09 심폐지구력과 유산소 파워
1. 신체 훈련으로 인한 심폐지구력과 유산소 파워의 적응
2. 심폐지구력과 유산소 파-워 발달의 훈련절차
3. 운동수행에 대한 심폐지구력의 관계

10 체격과 신체구성
1. 신체 훈련으로 인한 체격과 신체구성의 적응
2. 변화의 기전
3. 운동수행에 대한 체격과 신체구성의 관계

11 트레이닝의 훌륭한 점
1. 오버 트레이닝
2. 훈련중지
3. 재훈련
4. 비시즌 트레이닝 프로그램
5. 시즌트레이닝 프로그램

12 최적의 운동수행
1. 기초 영양의 필요물질
2. 운동선수의 식이요법
3. 운동수행에 대한 식이요법 보조물
4. 운동 중 영양
5. 탈수
6. 재수화

13 스포츠에서 경기력 향상을 위한 보조물
1. 약물과 호르몬
2. 영양
3. 산소
4. 혈액 도핑
5. 준비운동과 온도 변화
6. 또 다른 물질 혹은 현상

14 환경요인
1. 온도와 습도의 변화
2. 고지
3. 대기 오염
4. 수중 운동

15 젊은 선수
1. 조직의 성장과 발달
2. 일반적 운동수행과 생리적 기능
3. 젊은 선수의 트레이닝
4. 심리학적 측면

16 마스터스 선수
1. 운동수행과 연령

17 여자선수
1. 체격과 신체구성
2. 일시적 운동에 대한 생리적 반응
3. 만성적 운동에 대한 생리적 적응
4. 운동기술과 운동능력
5. 특별 고찰

18 건강과 체력을 위한 신체적 활동
1. 현대생활의 질병
2. 운동처방
3. 운동프로그램

19 인간 운동수행의 평가
1. 심폐지구력
2. 근력, 파워와 근지구력
3. 무산소 파워, 무산소 능력과 역치
4. 유연성
5. 신체구성

20 보디빌딩의 영양과 훈련처방
1. 영양
2. 훈련처방

부록
1. 신체구성과 최대산소섭취량(O2max)
2. 근육부위별 웨이트 트레이닝 운동종목
3. 선수를 위한 웨이트 트레이닝 프로그램

트레이닝 방법론은 신체활동에 대한 인체의 생리학적 반응과 적응을 규명하고 처방하는 학문으로서, 경기력 향상을 위한 엘리트 스포츠현장, 그리고 건강과 체력의 유지를 위한 일반인의 생활체육 현장, 그리고 건강과 체력의 유지를 위한 일반인의 생활체육현장에서도 광범위하게 적용할 수 있겠다.
본서의 내용은 1장-6장은 일시적 운동에 대한 생리적 반응, 7장-11장은 신체트레이닝에 대한 생리학적 적응, 12장-20장은 특별고찰 부분으로 나누어 비교적 깊게 언급하였다.